心脏、肝脏、肺、肾脏、胃、肠道，这几个器官是人体最重要的脏器，伤害了它们，将影响人体健康。

   心脏：怕咸

   食盐过多，会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。

   建议：

   1.一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。

   2.烹调食品时应少放盐。

   3.少吃含盐量高的食物。比如熟食肉类、午餐肉、香肠、卤蛋等。

   4.少用酱油、味精、豆瓣酱等调味品。

   肝脏：怕胖

   脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。而，肥胖是脂肪肝的元凶。

   建议：

   1.控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。

   2.当意识到自己体重超标之后，就要在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤的减轻体重。

   3.让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）2。例如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86。

   肺：怕烟

   长期吸烟、长期身处二手烟环境的人群是肺癌的高危人群。

   建议：

   1.什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。

   2.如果戒烟有困难,可以求助医院的戒烟门诊。

   肾脏：怕肉

   现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。

   建议：

   1.成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求。

   2.一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以这样计算下来，每天吃肉不要超过4两。

   胃：怕寒

   有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

   建议：

冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。

   肠道：怕乱吃药

   滥用抗菌药物不仅导致细菌耐药，而且引起肠道菌群失调。所以在对年老体弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌药物时，应尽量规范合理。

   建议：

   1.不要滥用抗生素。

   2.保持肠道菌群的健康，应该均衡饮食，多喝水、每日补充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。

   3.多运动有利于建立健康的肠道菌群。